Однажды я очень хотела найти кино про радость, но нашла много фильмов, в названии которых были слова «надежда» и «счастье».
Вот так – радость всегда стоит рядом с надеждой и счастьем.
Поэтому давайте поговорим сегодня о радости. Это один из частых запросов для расстановок, он звучит примерно так – «Я давно не чувствую радости, живу, будто на автомате» «Я забыл/а, что такое – радоваться жизни», «В моих отношениях нету радости» и т.п.
Вот ты сейчас начинаешь читать эту статью – радуешься ли ты чему-нибудь? Радоваться без причины как-то не «правильно». Тогда за три секунды вспомни что-то, что тебя радует прямо сейчас? Получилось? – Класс! Нет? А что пришло на ум? Поделись, пожалуйста, в комментариях.
Да, для радости нужна особая причина. И здесь не бывает так – если я не грущу, не злюсь, не печалюсь, то я радуюсь. Это в детстве радость возникает без причины, а у нас, взрослых, причина нужна и обязательно.
Давайте исследуем, что же происходит с нашей радостью?
Радость – это особое состояние души, тела и разума (если я что-то упущу в описании, буду благодарна, если напишете об этом в комментариях – и тогда статья дополнится).
В таком состоянии легко дышится, краски вокруг смотрятся ярче, тело чувствуется легким и свободным. Улыбка, приподнятые эмоции, кажется, что твои глаза будто светятся – знакомо? Ощущение чего-то необъяснимо прекрасного переполняет настолько, что этим прекрасным хочется делиться с другими людьми. Особенно приятно, что мысли – только «светлые», или их совсем нету. Такое всеобщее ощущение подъема и внутренней свободы.
Пока писала, наполнилась радостью еще больше. Наверное, и ты, пока читал, почувствовал такое состояние и сразу вспомнилось что-то приятное 🙂
Это же прекрасно – почему бы не пребывать в этом состоянии всегда?
Потому что есть ряд причин, по которым оно улетучивается:
— теряется конкретика;
— возникают переживания о том, как ты выглядишь со стороны (что-то вроде – улыбайся почаще, люди любят идиотов) и пропадает желание улыбаться;
— кажется, что ослабляется контроль;
— возникает чувство вины, стыда или какие-то другие чувства, которые противоречат радости.
В расстановочных работах, где мы ставили радость как ресурс для дальнейшей работы с травмой или стрессом, часто обнаруживалось, что человек совсем не готов смотреть на свою радость и контактировать с ней. Конечно, в расстановочной работе мы находили эти причины и человек приходил к радости. Это глубокая и очень интересная работа с самыми неожиданными поворотами. На нее вы можете посмотреть на расстановочном мини-семинаре «С радостью в жизни». А в этой статье давайте поговорим о том, что ближе к каждому из вас и доступно без расстановки.
Чувство вины – никто не знает, откуда оно берется. Но оно возникает, и все. Источник, конечно же, у каждого свой – это какой-то неприятный опыт (твой или твоих предков), либо твое средство манипуляции.
Но оно точно мешает радоваться.
А еще – это банальная привычка уделять много внимания всему тому, что отнимает радость и заставляет нас забывать о ней. Она формируется сама собой, как образец привычного поведения в семье и в обществе. Вспомните, с чего начинаются все программы новостей, и в самом конце – «немного о хорошем». О плохом мы готовы заявить всегда, а о хорошем примерно так: я молчу – значит все хорошо. А ведь хорошие события, желание порадоваться и порадовать наполняют нас ощущением счастья.
Если вы обнаружили какие-то помехи на пути к радости, распознали их у себя – это хорошо. Когда вы захотите, вы найдете свои пути обойти эти препятствия и «разобраться» с каждой из помех.
Предлагаю Вам начать с тренировки – банальной тренировки радоваться.
И радоваться каждый день.
- Можно выделить 15 минут для радости, не важно, что ты уже радовался – каждый день в одно и то же время откладываешь все в сторону и радуешься 15 минут. Вспоминаешь обо всем, что приносит тебе позитивные эмоции, даже самые незначительные – хорошую погоду, чашку любимого кофе в кофейне, улыбку ребенка, интересный проект на работе.
- Можно время от времени задавать себе вопрос – «Что тебя радует?», отвечать на него. И радоваться, улыбаться, веселиться по этому поводу.
- Можно хвастаться, другими словами, делиться радостью.
- Можно вести дневник радости, и в нем найти все свои помехи для радости и множество источников для нее (если интересно, как эффективно это сделать – приходи на консультацию). Это очень полезная работа.
- Нужно радоваться своим достижениям, даже самым маленьким. Откладывать все дела и выделять время для получения положительных эмоций.
Делай это 21 день, и постепенно ты привыкнешь обращать внимание на то, что тебя радует. И радость станет доступной. Это очень приятно – выходить из дома, и чувствовать радость от свежего воздуха, от голубого неба над головой, от любимого города, прекрасного утра и самых простых вещей.
Попробуйте увеличить количество радости в жизни для себя и своих близких – улыбайтесь, делитесь радостью, хвалите их просто так.
И будьте еще более счастливы!
Написано с радостью.
Марго Ипатова.
Статьи на аналогичную тему: