Именно с таким запросом обращаются очень многие мои клиенты и женщины и мужчины.
К сожалению, мы начинаем искать ответ, когда отношения нужно спасать. А что происходило до того? Что происходит сейчас в отношениях?
Часто это борьба. Борьба такая незаметная, но «не на жизнь, а на смерть».
Включаясь в работу (она занимает несколько встреч), наблюдая за тем что происходит в отношениях, мы распознаем эту борьбу. Узнаем (постепенно) за что мы боремся. И тут становится понятно, что в этой борьбе я вижу только свое (желания, которые очень хочется, чтобы исполнил непременно он/она, ожидания, что он/она изменится, и т.д.).
Распознав свое «поле битвы» можно увидеть свои «военные действия», которые еще вчера казались простыми словами, мы волшебным образом начинаем слушать, видеть своего партера и понимать, что у него тоже есть такие же желания и ожидания и он/она тоже за них борется.
Что делать, чтобы выйти их этой борьбы и спасти отношения?
Это может быть довольно глубокая работа, которая часто приводит к пониманию себя и чего вы оба хотите в отношениях, а могут быть быстрые действия, которые дадут ресурс прям сейчас. Если интересно первое читай все подряд, если второе сразу переходи к предпоследнему абзацу.
Предлагаю несколько простых шагов:
1. Взять ответственность за свою жизнь на себя.
Это значит, что если ты чего-то хочешь, то делать это, осознавая все последствия своих действий. Если тебе больше 18-ти лет, ты уже с многими вещами можешь справляться сам/ма. Может быть, совсем необязательно перекладывать это на партнера. Это будет касаться и простых бытовых вещей и каких-то важных, глобальных, касающихся только твоих действий.
А принятое решение ведет к решению вопроса или получению результата для Тебя лично и при этом экологично для партнера, и Вы не задеваете его самолюбие или личные границы физические или эмоциональные.
2. Понимать, чего ты хочешь в отношениях.
Сформулируй свои хотения так, чтобы в нем не было частички «не». Прочитай еще раз весь этот список. Посмотри, может быть, не все что ты хочешь возможно реализовать именно в этих отношениях. Может быть, есть пункты, которые по определению твой партнер не может выполнить. Тогда можно увидеть адресата твоей потребности (того, кто может их удовлетворить). В этом случае можно будет освободить партнера от того, чем он оказался нагружен.
В этой работе можно обнаружить, что ты такое делаешь в этих отношениях чего не хочешь делать. Конечно, можно поискать ответ на вопрос «Почему ты это делаешь?» или «Для чего тебе это нужно делать?» и тогда честно себе ответьте какое удовольствие (или просто бонусы) приносит тебе это. Уравновешивают? — Да. Тогда в чем твое недовольство?
Или наслаждайся бонусами (это могут быть материальные блага или то, что заставляет тебя чувствовать себя героем) и благодари партнера за возможность это все получать или перестаньте это делать.
У тебя освободится много сил и энергии, чтобы украсить ваши отношения.
3. Помнить что вас в этих отношениях двое и у каждого свои картинки отношений, картинки успешной жизни и картинки удовольствий. Если вы настолько близки, что можете разговаривать о таких интимных вещах, то просто обсудите это. Не пугайтесь, если ваши картинки не во всем совпадают.
Вы обязательно найдете общее для вас двоих, обязательно найдется то, что вы будете делать друг для друга и непременно будет разное. И вот это разное — это замечательный ресурс для ваших отношений, который будет всегда давать дополнительную энергию вашим отношениям.
4. Дать друг другу свободу, иногда наслаждаться своим одиночеством. Почувствуйте как это важно для тебя и твоего партнера.
5. Научиться общаться «Я-сообщениями» и задавать самые обычные уточняющие вопросы (это тема другой заметки Ловушки для двоих).
6. Освоить простые навыки улаживания конфликтов (тема большая, но чрезвычайно полезная и для отношений и для других сфер жизни).
Вся эта работа серьезная и обязательно проявит множество вопросов и откроет для вашей пары огромные ресурсы, но это нужно время
А для начала сделайте мои любимые простые вещи:
— вспомните, за что ты его/ее полюбила/л (напишите список его/ее прекрасных качеств, который увидела в первого взгляда, потом со второго и т.д.),
— вспомните, как вы делали друг другу приятные мелочи-сюрпризы,
— поблагодари за мелочи, которые он/она сделал для тебя вчера (за то, что пришел домой вовремя, за то, что приготовила завтрак),
— подумайте, что он/она любит и сделайте это просто так — не ожидая чего-то в ответ (это как подарок от души),
— обними просто так, наслаждаясь близостью и без ожиданий продолжения,
— отпустите побыть в одиночестве,
— встреть как долгожданного гостя.
Возможно, когда ты сделаешь это тебе даже не понадобится делать пункты первого списка.
Это все кажется очень просто.
Да жизнь вообще простая штука — вам в ней хорошо или нет (это главные критерии).
Если плохо, сделайте чтобы тебе было хорошо и вам вместе было хорошо 🙂
Статьи на аналогичную тему
Крик Души
Игра прикосновений
Как это с нами случилось…
Ловушки для двоих
Делиться радостью
3 запроса для расстановки. Как быстро меняется жизнь.
Вопросы, которые страшно задать
Почему появилась книга «Как мы выбираем партнера»
Ты становишься СВОБОДНЫМ…
СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
РАСПИСАНИЕ